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rücken & Gelenke

Wir bieten Ihnen optimale Trainingsmöglichkeiten für einen gesunden, starken Rücken!

 

 

Stark und Geschmeidig Durch Zirkeltraining

80 % der Deutschen leiden unter mehr oder minder starken Rückenschmerzen. Viele haben chronische Probleme, schränken ihr Leben immer weiter ein.

7 Risikofaktoren für Rückenbeschwerden

  • Sitzende Lebensweise
  • Falsche Körperhaltung
  • Mangelnde regelmäßige Bewegung
  • Übergewicht
  • Einseitige Belastung
  • Stress
  • Schwere körperliche Arbeit

Rücken & Gelenke

 

 

Effektives Training aller
wichtigen Muskelgruppen

Ganzkörpertraining in Zirkelform an High Tech Trainingsgeräten ist optimal für alle, die mit wenig Zeit und Aufwand möglichst viel erreichen wollen! Schon 2 x 30 Minuten pro Woche genügen!

Ein Trainingsgerät, das sich Ihnen anpasst und nicht umgekehrt: Unser Zirkel interpretiert das altbekannte Zirkeltraining neu – mit modernster Technologie. Er besteht aus kreisförmig aufgestellten Geräten, die für einen optimalen Trainingsablauf sorgen und die wichtigsten Muskelgruppen belasten. Ein Signalgeber im Zentrum des Zirkels zeigt an, wann man zum nächsten Gerät wechseln muss.

Gerätetraining

 

 

Rücken & Gelenke

 

faszientraining!

Faszientraining: So steigern Sie Ihre Beweglichkeit und halten das Bindegewebe in Form.

Faszien finden sich überall in unserem Körper und sind feine, zähe bindegewebige Häute. Jedem, der schon einmal Fleisch zubereitet hat, sind diese milchig-weißen Häute, die das rohe Steak umhüllen, schon einmal aufgefallen.

Faszien halten die Organe und Muskeln an ihrem Platz. Sie sind dafür verantwortlich, dass die Muskeln, aber auch die Organe aneinander gleiten können. Sie dienen als Stoßdämpfer und sind wichtig bei der Kraftübertragung.

Schmerzfrei Leben

Wir zeigen Ihnen wie es geht!

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mobilisations schule

Bei vielen Trainingskonzepten zum Thema Rücken stehen muskuläre Arbeit und Kraft im Vordergrund. Doch für verspannte, feste Muskeln ist Krafttraining im üblichen Sinne häufig kontraproduktiv. Weiche, fließende Bewegungen hingegen wirken lockernd und lösend.

Das Programm „Bewegter Rücken“ verbindet Haltungstraining, Stabilität und bewusste Mobilisation der Gelenke in großen Bewegungsweiten. Dadurch werden Gelenkknorpel und Bindegewebe besser versorgt, der Stoffwechsel angeregt und Verspannungen gelöst.

Alle Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule – Beugung, Streckung, Seitneigung und Rotation – gehen in fließenden harmonischen Bewegungen ineinander über. Die Musik trägt die Bewegung und lässt dabei Zeit zum bewussten Bewegen.

Weiteres Plus: Während des Kurses bewegt man sich größtenteils in den Herzfrequenzbereichen Grundlagenausdauer / Fettstoffwechsel sowie Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems.



Rückentraining